コーヒーを飲む
私は便秘気味になると、コーヒーを飲むようにしています。
なぜか、コーヒーを飲むと便を出したくなるのですね。お腹がキューとしまって、トイレに駆け込みたくなります。
朝食を食べながらコーヒーを飲むと最高で、食べ終わって歯磨きを終えた後、すっきり排便できます。
実は、コーヒーに含まれているカフェインに利尿・排便を促進する作用があるのです。
便秘の原因の一つしてして、膀胱壁の収縮や内尿道口の開閉機関に、疲労感をもたらす物質「アデノシン」が取り付いて、排便を抑制することが挙げられます。
カフェインを摂取することで、このアデノシンの働きをカフェインが妨害し、排便を促進する作用が起こるのです。
ある調査機関では、コーヒーを飲んで過ごす日と飲まない日とでは排便回数が違い、特に1日2杯以上飲むと、排便が改善されるという研究結果も出ているそうです。
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