ドラコンと申します。ご質問につき、私見を申し上げます。

　まず、分秒の単位を用いるには、作中に分秒の単位を表すことができる時計の存在が前提となります。そういう時計がない世界なら、分秒の単位をぼかす必要があります。

　ご質問の例で細かい数字を挙げられても、比較対象がなければ、陸上競技や競馬に詳しい人でないとピンとこないと存じます。

　Wikipediaによると、600ｍ走の日本最高記録は、152．74秒です。
　https://ja.wikipedia.org/wiki/600メートル競走

　ですので、私でしたら、以下のように書きます。

・時計ありの場合
「竜は、600ｍを33秒で飛ぶ。これは、最も速い陸上選手が600ｍのトラックを1周する間に、4.6周飛ぶ」

・時計なしの場合
「竜は、最も早い陸上選手が600ｍのトラックを1周する間に、4.6周飛ぶことができる」

　例えが、600ｍだったので、数百メートル～数千メートルを前提にお答えしました。もし、数十キロ～数百キロ単位だとすれば、こんな感じでしょうか。

「竜で飛べば、人が朝早くから日暮れまでの丸1日かけて歩く距離を、昼食後に出て、夕食前に到達できる（もしくは、「往復できる」）」（ちなみに、人間の1日の歩行距離は約40キロ）