寝る前に牛乳を
牛乳は昔から、人をやすらかな眠りに誘う効果がある飲み物とされてきました。英国の女流作家ヴァージニア・ウルフも、眠れない夜はホットミルクを飲んでいたそうです。
人を睡眠に導くのに効果的だと科学的に証明されている物質には、メラトニン、トリプトファン、カルシウム、ビタミン類があります。
牛乳はこれらの物質をすべて含んでいるのです。
健康にも牛乳は良いので、普段から飲む習慣をつけておくと、良いでしょう。
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