基本はつけた方が素敵。変則としては

「今日は、カップラーメンを食べるしかないな」

　勝手に冷蔵庫の食材を使うわけにはいかないし、と○○はつぶやいた。しかし独り暮らしのせいか独り言が多くなって仕方ない。○○はちょっと照れた。

みたいに地の文まぜまぜも好き。

個人的に（こういう表記）は独り言セリフに使われると萎えますね。

なんかシナリオ書きとかセリフ書きほど（こう）かくので小説じゃない気がして読みにくいし、（これ）使いまくる作品って、なぜか難聴系主人公が恋愛フラグ乱立させる作品にばかり使われがちな気がしますから。