森田療法
これは東京慈恵会医大の教授だった森田正馬さんの手によって開発された、日本独自の神経症治療法です。不眠症の原因がストレスなどの精神的なものだった場合、睡眠薬による治療だけでなく、同時に心の治療も行う必要があります。それに適しているのが森田療法です。森田療法の神髄とは、
あるがままに受け入れてしまうことです。
感情を押さえつけたり否定したりせず、「恐怖や不安があるけれど前進しよう」という心の在り方を説いています。
眠れない夜が続くと、「今夜も眠れないのでは？」と不安を持ってしまい、なんとか眠ろうと意識してしまいますよね。すると眠れないことがストレスになって、ますます眠れなくなるという悪循環になってしまうのです。
「眠れないかも知れない。でもいいや、眠ってみよう」と本当の自分を受け入れて眠ろうとすると、心が軽くなって眠りやすくなります。
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