不規則な睡眠は敵
健康な眠りのために一番大切なことは、規則正しい生活をすることです。
毎朝、同じ時間にジョギングしていると、その時間になれば身体が運動するように条件づけられます。運動しないと、なんだかスッキリしない気持ちになるのです。身体が自然に運動したがるようになるのです。眠りにもそれと同じ条件づけを行いましょう。
就寝時間がいつも同じだと、その時間が近づくにつれて心身がリラックスし、眠気が現れるようになります。
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