寝相の改善
実は寝返りは、身体が自然にやってくれる健康マッサージとも言うべき重要なものなのです。
同じ姿勢のまま寝ていると、一定の部分に血液や体液が滞留して、「床ずれ」をつくってしまいます。床ずれとは、圧迫を受けた皮膚の細胞が壊死したり、皮膚潰瘍ができてしまうことです。
他にも寝返りには、汗をかく位置を変えて体温を調節する効果や、身体のコリを解消する役目があります。
つまり寝相が悪いことは、必ずしも悪いこととは言えないわけですね。
ただ寝相があまりにひどい場合には、やはり改善を考える必要がありますね。
寝相を改善したい場合には、抱き枕を使って身体を安定させることが有効です。
また、軽いストレッチをして筋肉の緊張をほぐすとリラックスができ、寝相の改善に効果があります。
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