眠りのハーブ
オススメしたいのが、 緊張を鎮め、眠りを深めるハーブ「バレリアン」です。
これはギリシア時代という太古の昔から、自然な眠りを誘う薬草として愛用されてきた伝統の眠り草です。緊張性の胃痛、生理痛などに鎮静作用をもたらすことでも知られてきました。
このバレリアンの良いところは、睡眠薬と違って副作用がほとんど見られないことです。
ヨーロッパの薬局では、不安や緊張状態、不眠障害の治療に有効な医薬品として認められ、ドイツでは年間約５００万個、フランスでは年間約１，０００万個の売上げがあるといわれます。
バレリアンは、サプリメントまたはハーブティーで摂るのが一般的ですね。睡眠薬として使うときは、バレリアン抽出物が300〜500ｍｇ入っているサプリメント、またはハーブティーを、眠る前の1時間から30分前に飲むようにします。
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