水分を十分に
便秘の原因として、水分不足が上げられます。
大量に汗を掻いたり、水を飲まなかったりすると、腸は必死に水分を吸収しようと、内部の便から水分をドンドン吸い上げます。すると、便がコチコチに固まってしまい、押しても引いても動かなくなり、排便が困難になってしまうというわけです。
女性の中には、ダイエットとして一食抜きの生活をしてしまう人が多いようですが、食べ物には水分が多く含まれているため、こんなことをしてしまうと水分不足に陥ります。
水分を十分にとることが、快便に繋がるのです。
日中忙しさにかまけて水分不足とならないよう、お茶などを忘れずに。また、朝起きがけにコップ1杯の水を飲むのがオススメです。腸を刺激し、便意を感じやすくなります。
ただ、水は飲みすぎると、今度は下痢になりますので、そのあたりのバランスには気を付けてください。
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