深刻な３つの不足
ダイエットのために一食抜きの食事をされている方も、多いと思います。でも、こういった食事制限というのは、便秘を引き起こす原因になるので要注意です。
食事の量を減らすと、便となる食物繊維の量も減ってしまうため、便が外に排出されにくくなり、便秘を引き起こす原因になってしまいます。
さらに、食事には、たくさんの水分が含まれています。食事を摂ることで、無意識の内に必要な水分摂取もできているのですね。食事抜いてしまうと、水分不足に陥る可能性が高いです。
水分が不足すると、腸内の便から水分がたくさん吸収されることになり、便がコチコチに固くなります。これが便秘を引き起こす原因となってしまうのです。
また、一食抜きなどの断食ダイエットはつらいので、ついつい間食をして、空腹を紛らわしてしまう女性が多いです。まともな食事を食べずに、チョコレートやビスケット、スナック菓子などばかりを食べると、当然栄養が偏ります。
食物繊維は他の栄養素との連帯によって便を作ることがわかっていますので、栄養のバランスが崩れると便秘になりやすくなるのです。この点にも十分にお気つけください。
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