偏った食事の害
ヘルシーな野菜類だけを食べて痩せようという生野菜ダイエットというのがあります。一見、なんだが、健康に良さそうに思えるのですが、これにも実は落とし穴があります。
野菜サラダによく使うきゅうり、レタス、トマトといった野菜には、実は便秘を防ぐのに役立つ食物繊維があまり含まれていないのです。
野菜メインの食事で注意してもらいたいのが、栄養バランスの問題です。体に必要な栄養素を補充できていなければ、胃腸はもちろん、体の働きも低下してしまいます。生野菜には海藻やキノコなど、食物繊維を多く含む食品をトッピングして食べるようにしましょう。
また、生野菜ダイエットの他にも、なにか偏った食事をするダイエットありますが、これらは栄養のバランスを崩すことになるので、どれも要注意です。例えば、ジュースダイエット、寒天ダイエット、蛋白質だけのダイエットなどを、長期的に続けると、便秘になるだけでなく身体を壊す元になります。
○○を食べるとダイエットに良い！という情報を鵜呑みにして、そればかりを食べていると、いつか手痛いしっぺ返しを受けることになるでしょう。ご注意ください。
◇次へ
◇戻る
◇目次へ
◆トップへ