精神的ショック
あやぱんさんからの質問
はじめまして。
私は最近疲れていて眠りたいのに朝方までなかなか寝つくことができず、不眠症ではないかと不安に思っています。先日自分の中でショックな一件があり、それが精神に影響しているのかもしれません。しかし、原因がそれだとしても、その一件があったという事実は消す事はできませんし、どうする事もできず悩んでいます。眠れないので体力的にも精神的にまいってしまいそうです。どうにかして眠る事はできないでしょうか。それとも時間がたてば治るものなのでしょうか。ご意見頂けたら有り難いです。
●答え●
あやぱんさん、はじめまして。
なにかショックなできごとがあって、それが尾を引いて眠れないのですね。人間の脳の中には起きた状態を維持する「覚醒中枢」というものがあります。ストレスを受けると、感情中枢が興奮して「覚醒中枢」に信号を送ってしまい、眠りを妨げてしまうのです。
これを防ぐためには、嫌なことを忘れるか受け入れてしまうことです。程度にもよりますが、時間が解決してくれることも多いです。
神経症治療に、森田療法と呼ばれるものがあります。これは、言ってみれば開き直ってしまうことを勧めるものです。起きてしまったことはしょがないと、事実を受け入れクヨクヨ悩まないようにすると、心が楽になって眠れるようになります。
なにか楽しいこと、好きなことを寝る前に行って、嫌なことを思い出さないようなリラックスした状態を作るのも、効果的だと思いますよ。
それでは、おだいじに（・ω・）/
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