サイドさん回答ありがとうございます。
昨日の睡眠時間を思い返してみると、０時前に眠って、翌日１０時半に起きました。だいたい１１時間弱ほど眠ったことになるのですが、日の高い時間（８時～１０時半くらい）に眠っていた時間が、質の良い睡眠だったかというと、そうではないと思いました。質が悪い睡眠だったから、長時間寝る必要が出たんだと思います。沢山眠ったので体調は自分の中の平均ですが、小説を書く余力はありません。
前に本で１０時～夜中の２時が良い睡眠の取れる時間と聞いていたので、その辺に眠れるようにしたいと思います。
また、寝る前に神経が尖ってきて、イライラソワソワして眠れなくなってしまいます。原因は苦手な家族が帰ってくるからなのですが、部屋の電気が昼間家の中に差し込む光りより数倍明るいというのも原因かもしれません。
寝る前はこだまの電気にして、目を使わないことをして３０分くらい過ごしてから眠ろうと思います。
気づかせていただきありがとうございました。