最適の睡眠時間は？
最適の睡眠時間は六時間半です。
睡眠時間がコレより短くなると、身体に悪影響が出ます。睡眠は、身体の疲れを取るだけでなく、脳を活性化させるために無くてはならない時間なのです。
寝ている間も脳は活動を続け、記憶の整理やストレスの解消などの仕事をしています。
なぜ六時間半の睡眠が最適かというと、脳の睡眠周期にマッチしているからです。人間は浅い眠りであるノンレム睡眠と、深い眠りであるレム睡眠の２種類繰り返す中で、１日の疲れを取っています。その周期は、基本的に９０分単位でノンレム睡眠と、レム睡眠が１セットとなります。
つまり睡眠時間を考えるときは、９０分を１サイクルとして取るようにするのが最良なのです。
できれば１回の睡眠でこれを４セット繰り返すことが望ましいです。また、多くの人はベットに入ってから眠りにつくまで、３０分くらい時間がかかります。そのため、９０分×４セット、プラス３０分で、６時間半の睡眠時間が最適という計算になるのです。
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