夏の快適な室温
クーラーで室内を冷やしすぎると、電気代がかかるだけでなく思わぬ落とし穴があります。
実は眠気を感じるのは体温が低下した時なのです。
身体のリズムが正常に働いていると、夜の９時頃から体温が低下し、それに代わって睡眠を促進するホルモン『メラトニン』の分泌が高まります。そして、明け方の６時頃になると体温は上昇し、反対にメラトニンの放出が抑えられて目が醒めます。このことから睡眠は、体温が低下する時間に起こりやすいと考えられています。
しかし、冷房が効きすぎていると、体温調整に狂いが生じてしまって眠りにくくなるのです。
入眠に適した冷房の設定温度は２６〜２８°。寝付いてから２時間くらいはこの室温が保てるように、タイマーをセットしておけばぐっすり眠れます。
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