心地よいイメージ
眠る前に、ぐっすり眠っている自分をイメージしてみましょう。
その他にも、高原を歩いていたり、南国の浜辺で寝そべっていたり、優しい風が吹き抜けているところなど、リラックスできる光景を思い浮かべると、心がなごみ眠れる可能性が高くなります。
人間の精神は身体に大きな影響を及ぼします。眠る前にリラックスした状態に身体をもっていくのです。
うまくいかない場合には、自然音を録音したネイチャーサウンドを弱いボリュームでかけたり、良い香りのするアロマテラピーを利用しましょう。心が安心感を覚え、リラックスした状態を保ちやすくなります。
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