暗い部屋は効果的？
れなさんからの質問
松浦さんへ。
例え夜眠れなくても、照明を暗くしたりするなど、部屋を夜の雰囲気にする事も効果はあるのでしょうか？
●答え●
はい。効果があります。
太陽光に近い光を受けると、身体と脳が今は活動する時間帯だと思ってしまって、活性化してしまうのです。
また光を浴びると、睡眠誘導物質『メラトニン』の放出が抑えられてしまい、眠りにくくなります。
現代は夜でも光に満ちあふれていて、なに不自由なく活動できますよね。現代に不眠症の人が多いのは、実はこのためだと言われています。
そのため、部屋を暗くして光を浴びないようにすれば、眠りやすくなりますよ。
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