環境の変化
海さんからの質問
ここ最近毎晩３時間程度しか寝れません。前までは10時間位寝てたんですけど、一人暮らしになって環境が変わったせいか全く寝れなくなってしまいました(>_<)
10時布団に入ったとしても寝れなくて、ゴロゴロしているうちに気付けば3時4時……という感じです。心身ともに疲れてぃるのに寝れないのがかなり辛いです。特にストレスもないのに胸がドキドキして眠れないし……
どうしたら安眠できますか？
●答え●
海さん、はじめまして。
毎晩３時間ほどしか眠れないのは辛いですね。特にストレスを感じていないのに眠れなくなっているということは、やはり環境の変化によるところが大きいと思います。
おそらく自覚が無いだけで、無意識下で精神が緊張してしまっているのでしょう。
解決策として寝る前にモーツアルトのクラシック音楽を聴いてみることをオススメします。
モーツアルトのクラシック音楽には、「１／ｆゆらぎ波」の波動が含まれており、それを受けることによって脳から大量のアルファ波が出て情緒が安定します。モーツァルトの音楽を牛に聴かせれば、乳をたくさん出すというし、栽培中の植物に聴かせれば、実をたくさんつけるという事実も知られています。
発酵中の酒に聴かせると、発酵が進むという酒蔵もあるくらいです。ストレス解消のための音楽療法として知られていることですので、どうしてもリラックスできなければ、モーツアルトのＣＤを試してみてください。
他にも音楽療法の見地から作られた『ストレスを解消するための音楽』、『リラックスするための音楽』などもありますので、よろしければどうぞ。
また、眠ろう眠ろうと意識すると、逆に眠れなくなってしまうのが不眠症の怖いところです。
ここは眠れなくても別に良いや！ と開き直ってしまいましょう。すると心がプレッシャーから解放されて、眠りやすくなります。
これは森田療法と呼ばれる心理療法の思想で、とても効果があります。
それでは、おだいじに（・ω・）/
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