不眠の重圧
かずちゃんからの質問
２ヶ月前失恋し、それ以来不眠症です。医者にいき睡眠薬と精神安定剤をもらいました。最近は精神安定剤だけで四時間くらい眠れるようになりましたが、昨日はほとんど眠れませんでした。
失恋ということよりも眠れないという事実の方が今の私には重く、精神的に参っています。
●答え●
かずちゃん、はじめまして。失恋から不眠症になり現在では心の痛手より眠れないことがストレスとなって、不眠症が続いているわけですね。
これは足を悪くして転んで、頭を怪我した状態と同じです。足を治しても、頭の怪我までは治りません。
不眠症は精神的な問題から起きることが多いです。そして不眠症の怖いところは、一度不眠症になると、今夜も眠れないじゃないかと恐怖心を抱き、それが新たなストレスとなって不眠症が続くことです。
この悪循環から脱出するには、眠れなくても良い！ と逆に開き直ってしまうことです。
これは森田療法と呼ばれる心理療法の考え方で、ストレスから心を解放するのに効果的です。眠れないという状況を受け入れてしまい、眠ろうと意識しすぎないようにすれば、やがて眠れるようになるでしょう。
それでは、おだいじに（・ω・）/
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