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創作に没頭しすぎると不眠になります (No: 1)
スレ主 柴犬 投稿日時：
初めまして。柴犬と申します。
ここ数ヶ月不眠に悩んでいるのですが、恐らく原因の一つは、創作に没頭して頭が興奮した状態から眠るモードに切り替えることができなくなっていることです。
私は「こんな話が書きたい」というアイディアが浮かんだら、イメージを膨らませるのに役立ちそうな曲をガンガン聞き、とにかくテンションを上げ続けながら資料を集め（リアリティのために資料収集はかなり重視しています）、執筆し、高いテンションを維持したまま書き上げます。書き終わってもなかなか興奮は冷めません。
小説
皆様は創作の後に頭を切り替えるために何か工夫をされているでしょうか？ もし良い方法があれば教えていただけると幸いです。
カテゴリー: その他
この質問に返信する！YouTubeで睡眠のためのネイチャーサウンドを聞くと眠れます (No: 2)
投稿日時：
以前読んだ本で、経営者が、経営上、どんな悩みがあっても、寝る前だけは考えないようにしている、寝る前に考えると、眠れなくなってしまって仕事のパフォーマンスが落ちるからと答えていました。
なので、創作活動は、寝る１時間前くらいには切り上げて、脳の興奮を鎮めると良いと思います。
興奮を鎮める方法ですが、これは他のことに意識を向けるのが良いです。
私の場合は、眠れない時は、YouTubeで睡眠のためのネイチャーサウンドなどを再生するようにしています。例えば、これとか、おすすめです。
【癒し系】自然音 せせらぎ
https://www.youtube.com/watch?v=tul5eyXwgbo
川のせせらぎや小鳥のさえずりといった音で、こういった自然音は人間をリラックスさせ、眠りやすくさせる効果があります。
あとは、なるべく余計なことは考えないようにしましょう。
生活習慣の変更を試みてください (No: 3)
投稿日時：
ごきげんよう。
私の場合、仕事の六時間程前に起きてその時間を使っています。
少なからず脳が興奮するのは私も同じでして、出勤時にはメッチャ頭が冴えます。一石二鳥ってやつです。
その代わり仕事の後はすぐ寝ます。
少しだけ書きたい欲と戦って、執筆する時間を変えられてはいかがでしょうか。
さすがに仕事や学校の六時間前にとは言いませんが。
創作に没頭しすぎると不眠になりますの返信 (No: 4)
投稿日時：
皆様、ありがとうございます。お返事が遅くなり申し訳ありません。
夜、暇な時にアイディアを練ったり書いたりしていたのですが、寝る直前は頭を空っぽにした方が良さそうですね。
ヒーリング系のBGMも活用してみます。
ありがとうございました！
創作に没頭しすぎると不眠になりますの返信 (No: 5)
投稿日時：
不眠が完全に収まるわけではないですが、私はスマホの新規メールなんかに思いついた設定や語りなんかをよくメモして、下書き保存しています。それで、あとでパソコンにメールで送って執筆に使ったりします。「思いついたことを勢いに任せて書く時間」と「ちゃんとした執筆の時間」をわけているんです。イメージが膨らむ曲や画像が見つかればフォルダか何かにまとめて保存するかメモしておいて「ちゃんとした執筆の時間」に改めて使います。
私も少し『そううつ』的な部分があるので、最近はいかに冷静にテンションを上げるかを考えています。テンションが上がってもパフォーマンスが上がるわけじゃないですからね。ただ、私の場合は体力の方がもたないので適当なところで休みます。参考になればいいですが。お体を大事にしてください。